健康食疗歌

　　养血平肝黄花菜，洋葱降脂最有效；心血管病食木耳，银耳强身又补脑；

　　蘑菇生姜降血脂，软化血管吃大枣；茄子防治冠心病，芹菜治疗高血压；

　　花生能降胆固醇，竹笋降压必有效；保护血管食蜂蜜，食醋活血利心脑；

　　降低血脂葵花子，菠菜绿豆降压好；补钙降压数油菜，韭菜虾米补肾药；

　　常吃萝卜开脾胃，富钾败火是香蕉；海带含碘去淤结，冬瓜消肿利水尿；

　　黄瓜减肥能健美，葱姜辣汤治感冒；番茄富含维生素，常吃菜花癌症少；

　　大蒜杀菌治妇科，除湿去寒是胡椒；虾皮猪蹄增乳汁，柑橘化痰积食消；

　　健胃清热包包菜，莲藕安神解酒妙；芝麻多含维生素，白菜宽胸疏肠道；

　　芋头散热治淤肿，牛奶美容安神好；豆腐清眼能明目，健脾利肾数山药；

　　补中益气马铃薯，抗湿开胃红辣椒；劝君对症选着吃，强身健体寿命高。

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　　食疗好，食疗好，各种食品都是宝；番茄辣椒维C 高，蜂蜜性温和百药。

　　水果之王是苹果，生梨止咳痰水消；辛辣蒜头杀病菌，黄酒暖身助药效。

　　一年四季轮流食，滋肺润肠食香蕉；食盐监齿强筋骨，葱根姜汤治感冒。

　　莲藕强心又安神，身健体康百病消；菠菜护脏含铁质，常吃瓜子美容貌。

　　利尿特灵玉米须，泥鳅消肿有显效；软化血管多用醋，清血养心用蓬蒿。

　　鸡肉美味益五脏，慈菇解毒有成效；收敛虚汗蒸山药，多食芝麻抗衰老。

　　芋艿化痰消郁结，蘑菇能抑癌细胞；海带含碘治水肿，豆芽不让血脂高。

　　猪蹄鱼虾增乳汁，芦根消热助润肺；新鲜蔬菜富营养，甘蔗解酒除烦恼。

　　柑橘消食又顺气，禽蛋增智助思考；山楂化食人人知，每天进食实在好。

　　紫茄祛风通脉络，板栗强壮腿和腰；萝卜化痰除胀气，绿豆消火有特效。

　　菊花枸杞可明目，黄瓜减肥有成效；赤豆解毒医疥疮，冬瓜消肿又利尿。

　　土豆益气解痉挛，耳聪肾舒吃核桃；卷心菜能抑胃癌，健胃补脾煮红枣。

　　白果补肺又固肾，韭菜补肾助膝腰；香榧驱肠寄生虫，药芹可降血压高。

　　维A 最多胡萝卜，桂圆健心又强脑；人人牢记保健歌，多福多寿身体好。

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　　饭后生梨化痰液，苹果消食养分高；杨梅开胃祛暑热，益气驱风有樱桃；

　　香杏生津润肺腑，西瓜解暑止咳妙；蜜桃爽口益肠胃，酸枣柑橘营养好；

　　增进食欲数草莓，止咳润肺批把骄；龙眼滋补胜参芪，荔枝全身能入药；

　　波萝健胃又止咳，便秘便血吃香蕉；崩漏止痢食石榴，治疗紫癜煎大枣；

　　凉血止血有莲藕，栗子补肾强筋好；紫茄祛风通经络，海带含碘淤结消；

　　大蒜杀菌治痢疾，韭菜补肾暖膝腰；胡椒祛寒又防暑，葱椒姜汤治感冒；

　　荞麦医治糖尿病，常吃菜花肿瘤少；红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；

　　白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；番茄补血又润肤，芹菜降压抗衰老；

　　苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；

　　鱼虾猪蹄催母乳，禽蛋益智蛋白高；牛羊猪肝令眼明，牛羊乳奶含钙高；

　　花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；芝麻润肤又乌发，蜂蜜益寿又润燥；

　　依据情况选食疗，多样进食营养好；若问食疗之根本，平衡膳食最重要。